Få det gjort!

Varm opp - gjør deretter 2 - 3 runder:

12 knebøy

12 pushups

12 gående utfall

2 x 1 min løp

16 rette situps

16 skrå situps

2 x 8 rygg diagonal

2 x 1 min løp

Her får du både opp pulsen og litt generell styrke!

• Logg inn på Spotify

• Søk opp: Ut og tren!

• Varm opp

• Velg en av de 10 øktene og sett i gang:-)

• Link til Spotify

Løp/gå raskt i 3 minutt, pause 1 minutt. Gjenta 3 - 4 ganger.

Hundrings:

10 Rette situps

10 Skrå situps til venstre

10 Skrå situps til høyre

10 Gynge-situps

10 Russian twist

10 Situps m/90 grader i knær

10 Sykle-situps

10 Sidesitups

10 Motsatte situps

10 Saksesitups