top of page

Apper
Last ned!
-
Stolpejakt.no
-
Interval Timer: en app som sier fra når du skal starte og stoppe intervallene!

Kortintervall + styrke
Kom igjen!
Kortintervall:
6 x 1 min + 6 x 30 sek.
30 sek pause mellom hvert intervall.
Sirkeltrening: 2 - 3 runder.
-
10 rette situps
-
2 x 10 skrå situps
-
10 saksesitups
-
10 kneybøy/spensthopp
-
2 x 5 ettbens knebøy/høye hink
-
10 pushups
-
2 x 5 skiløper
-
10 gående utfall/telemark
-
10 sideutfall

Bakkeintervall + styrke
Heia, heia!
Bakkeintervall:
10 – 12 intervaller à 1 minutt, pause ca 1 minutt (gå ned)
Styrkeserie: 30 – 45 sek pr øvelse, 15 sek pause
-
Planke
-
Rygghev
-
Sideplanke venstre + sideplanke høyre
-
Dips
-
Rette situps
-
Skulderpress
-
Syklesitups
= 6 - 8 minutter
Pause 1 minutt, gjenta 1 eller 2 ganger til😊
bottom of page